HemKallsupar på hög nivå
Kom precis hem ifrån ett hårt medleypass. Ja jag fick kallsupar heeeeeela passet! Fyfan, nu är jag fylld med klor haha. Iaf, det var pain men jag genomförde allt så det är bara ett minne nu ;) Här har ni dagens pass:
Insim: 400 fr med fenor var 4:e 25:a kick under vattnet
4x100 fr med paddlar ingen andning sista 25 st.1.30
12x50 medley 25 ss F6 25 drill st.55
Huvudserie: 2x200 medley st.3.10
4x25 medley drill st.40
4x100 medley 1-4 st.1.40
4x25 medley drill st.40
HELA VARVET X 4!
100 löst
Sprint serie: 100 m spec (rygg brooken)
2x50 MAX st.45
Simma första på 37.0 och andra på 38.5 ej start från pall
250 avbad
Det var jobbigt men jag tog mig igenom det. Missa starttiden på 200:ingarna men klara resten utav passet. Nu har jag brottom så hejsvejs!
Kommentarer
Trackback
