På språng
Hej bloggen!
Igår blev det ett benpass på gymmet och ett simpass. Det gick så dåligt igår och kände mig rätt nere så jag orkade inte blogga men nu när solen tittar fram är jag på bättre humör :) haha jag fördriver tiden tills jag ska åka så här får ni mongo bilder, hoppas ni får er ett gott skratt ;) Gårdagens huvudserie var 10x400 fr så ja det var väl sådär kul :P
HAHA upptäckte att man kunde ha effekter på webcamen så ja jag har gått loss.... inget liv!
Kallsupar på hög nivå
Kom precis hem ifrån ett hårt medleypass. Ja jag fick kallsupar heeeeeela passet! Fyfan, nu är jag fylld med klor haha. Iaf, det var pain men jag genomförde allt så det är bara ett minne nu ;) Här har ni dagens pass:
Insim: 400 fr med fenor var 4:e 25:a kick under vattnet
4x100 fr med paddlar ingen andning sista 25 st.1.30
12x50 medley 25 ss F6 25 drill st.55
Huvudserie: 2x200 medley st.3.10
4x25 medley drill st.40
4x100 medley 1-4 st.1.40
4x25 medley drill st.40
HELA VARVET X 4!
100 löst
Sprint serie: 100 m spec (rygg brooken)
2x50 MAX st.45
Simma första på 37.0 och andra på 38.5 ej start från pall
250 avbad
Det var jobbigt men jag tog mig igenom det. Missa starttiden på 200:ingarna men klara resten utav passet. Nu har jag brottom så hejsvejs!
Biff
Hej bloggen!
Har precis kommit hem från gymmet och kört ett överkropps pass. Asså det känns som om jag blir klenare och klenare, jag orkar typ ingenting, nu känner jag mig verkligen nedtränad. Haha så nu sitter jag och skriver och mina armar typ skakar. Tagga simträning om en liten stund!
ful bild, men så känner jag mig nu typ, en fisk haha
Keep your head in the game
Hej bloggen!
Nu är det ny vecka och nya tag. Idag var det jobbigt, surprise surprise ;)(landträningen var PAIN) Det känns i kroppen att man är nedtränad, på ryggsimmet idag asså, kom verkligen ingenstans i början tog liksom 100 år innan jag börja känna flowet. Anyway här har ni passet:
Insim: 400 medley drill reverse
400 medley ben 50 utan platta 50 med platta
400 fr arm var 4:e 25:a baklänges
16x25 medley ss/drill
4x50 fr 1-4 st.50
100 löst
Huvudserie: 400 fr arm med paddlar F5
2x200 fr ACC sista 12,5 ingen andning st.2.50
4x100 fr st.1.20
8x50 fr var 4:e F7 st.45
16x25 fr 25 löst 25 MAX st.30
50 löst
400 fr arm med paddlar F5
2x200 fr ACC sista 12,5 ingen andning st.2.50
4x100 spec (rygg) st.1.30
8x50 spec 1-4 st.50
16x25 spec 25 löst 25 MAX st.35
Valfritt avbad
25:orna max gick väldigt bra tyckte jag, känner ändå ett flow. Men idag kunde jag inte sätta 100:ingarna fattar inte varför men jag bara kom inte in i det. 50:orna gick bra, inga konstigheter. 200:ingarna var också helt okej kom in i att accelerera farten som man skulle. 400:ingen var ju bara att köra igenom på arbetspuls så det var inga problem. Frågan är varför jag inte kunde kötta som jag brukar på 100:ingarna, det brukar vara min starka sida. Tror det är för att det var mitten och man är som klenast i psyket halvvägs :P Eller nått sånt haha. Gjorde illa min vänster hand idag också haha. Skulle göra en fin målgång på 25 rygg max men körde rakt in i väggen typ, AJ! Så nu är mitt finger lite svullet och uppskrapat :P får väl ta den kulan ;) Ne nu ska jag diska... hörs imon!
Bjuder på en mongobild :P ååå känner mig så blek när jag ser den här bilden haha
Bättre sent än aldrig
Hej bloggen!
Här kommer fredagens pass, var ju på födelsedags middag direkt efter träningen därav ingen uppdatering. Har gått och blivit sjuk IGEN så kunde inte träna på lördags morgonen :(( Men imon ska jag träna oavsett vad jag känner.
Insim: 5x200 fr med fenor st.3.00
Huvudserie: 10x200 fr st.2.50
10x200 50 spec 50 fr st.3.00
10x200 fr arm st.2.50
400 avbad
Egentligen skulle det varit 40x200 men vi hann bara 35 nu när jag tänker efter. Ja rätt segt var det, men ändå gött att ha gjort det. Fortfarande bitter över att jag missa träningen igår haha känns som om jag ligger ljusår efter alla andra bara för att jag missa den :P Anyway hoppas verkligen inte det blir värre så jag kan komma tillbaka.
Håll ut
Hej bloggen! :)
Nu har jag ätit och chillaxar typ. Träningen idag var stenhård och jag typ dog :P Men jag genomförde hela passet :D ! Dagens pass:
Insim: 2x75 fr ingen andning på minst 30 m
300 fr var 3:e 25:a skovel
300 fr arm
300 vf ben
300 Medley 25 drill 25 ss 25drill
Huvudserie: 300 fr st.4.00 MAX
250 fr st.4.00
HELA VARVET X 3
100 fr MAX 1 st.1.15 2 st.1.20
75 fr st.1.15
HELA VARVET X 3
300 fr st.4.00
250 fr st.4.00
HELA VARVET X 2
100 fr st.1.20
75 fr st.1.20
HELA VARVET X 2
300 fr st.4.00
250 st.4.00
100 fr st.1.15
75 fr st.1.15
Fallskärm: 25 fj
2x25 rygg
2x25 br
2x25 fr max på allt!
200 avbad
Som sagt det var riktigt tufft men det är bara att hålla ut nu när det är gristräning. Jag klara inte starttiden på 300:ingarna (jag är så långt ifrån distans simmare man kan komma) men klara alla 100:ingarna :D Jävlar vad man fick kämpa för att klara 1.15 start men det gick :D Nöjd tjej! Ååå jag älskar att simma med fallskärm, det är så himla jobbigt fast på ett bra sätt. Jag älskar ju att kötta korta distanser men med fallskärmen tar det sån tid innan man kommer fram haha :P Sista 25:an fr var från pall och lite tävling så där, och jag vann :D Rätt nöjd för tjejerna jag simma mot är så sjukt duktiga! Nog för idag, vi hörs imon :)
Ullberg för typ hundra år sen hehe
Gym
Hej bloggen!
Har precis kommit hem ifrån gymmet och idag blev det ett benpass. Värmde upp på cross trainern i tio min sen körde jag passet som Josef skrivit. Dt gick bra och jag kunde öka mina vikter på alla övningar :) jag körde 60 kg på benpress idag, mer än min kroppsvikt så jag är faktiskt rätt nöjd med det :P Okej det är typ ingenting men ändå haha. Nu ska jag duscha och sen åka och simma.
Besviken
Godmorgon bloggen!
Jag har just ätit min andra frukost, blev musli och ett hårdkokt ägg nu efter träningen och tänkte ta mig en powernap efter detta inlägg då jag sovit väldigt dåligt inatt, kanske 3-4 timmar. Fattar inte varför jag har så svårt att sova ibland :/ Iaf, tanken var att jag skulle köra ett benpass på gymmet efter simningen men eftersom jag är så trött så sparar jag det tills imon då jag säkert har mycket mer att ge! Vill ju få ut det maximala på varje pass och inte göra något halvdant. Dagen pass:
Insim: 800 vf
Huvudserie: 400 fr med paddlar F5 st.5.30
4x25 spec/fr F7 st.30
300 fr med paddlar F5 st.4.00
4x25 spec/fr st.30
200 fr F5 st.2.50
4x25 spec/fr F7 st.30
100 fr F5 st.1.30
4x25 spec/fr st.30
HELA VARVET X 4
200 avbad
Idag gick det som sagt inte så bra. Har världens träningsvärk i axlar, skuldror och bröst. Vet att jag sovit dåligt men jag hade ändå velat ge mer, missa lite starttider här och där på de längre sträckorna. Det kändes segt att simma idag, typ som om jag inte vaknat men jag genomförde iaf hela passet så det får jag vara nöjd med. Det är såna här dagar som det är viktigt att simma igenom allt även om det känns skit. Nu är jag iaf klar för idag och ikväll på ska vi doping/anorexia föreläsning mellan 18-21.
Somliga dar är bättre än andra
Work hard, play hard
Tjabba tjena hallå! :)
Nu har jag precis kommit hem från träningen. Idag körde jag ett överkropps pass på gymmet och sen ett 2 timmars simpass som vanligt. Just det, har glömt att säga att vi alltid har ca 15 min landträning/uppvärmning innan vi hoppar i och börjar simma :P Dagens pass:
Insim: 400 fr med fenor var 4:e 25:a skovel
200 vf ben 100 utan platta 100 med platta
4x50 me 25 drill 25 F6 st.50
HELA VARVET X 2
Huvudserie: 200 fr med paddlar st.2.50
100 spec ben (rygg) st.2.00
2x50 spec 25 F6 25 F4 st.1.00
2x50 spec 1:a F6 2:a F8 st.45
50 löst
HELA VARVET X 4
Återhämtning/ben: 400 fr med fenor flingeling var 4:e 25:a kick under vattnet
400 ben spec 50 F4 50 F7
Fart: 8x75 25 fr F5 25 spec F7 25 fr F5 st.1.15
200 Avbad
Dagens pass var lite annorlunda mot vad vi kört nu det senaste, fokus på fart och lite teknik bitar. Jag klara allting så det känns bra :) Det var kämpigt men idag var det mer syra som spruta ut i musklerna. Var ganska trött efter gympasset men det var ganska mycket ben så det var ju bra. På 75:orna var jag så slut i kroppen och hade sån syra att jag spyde men eftersom jag var mitt i banan så tvingades jag svälja det igen hahah eeeeuuuuuw! Fyfan säger jag bara :P Nä men idag var det kul :) Gillar såna här pass där det är kort och koncentrerat. Tagga för om 9 timmar har jag morgon träning 06:30-08:30 ;) Hörs imon!<3
Love
HAPPY VALENTINES DAY!<3
Den här fina överraskningen fick jag av min pojkvän igår! :D
Världens bästa pojkvän!<3
Don't limit your challenge, challenge your limit
Tja bloggen! :)
Nu har jag precis ätit middag som Sara har gjort, och det blev så himla gott! Älskar att komma hem efter träningen och att maten är klar, haha bästa sambon har jag! :D Idag har vi kört ett distanspass med lite max emellanåt. Dagens pass:
Insim: 400 fr med fenor
300 Medley drill
200 spec ben
100 vf drill
Huvudserie: 800 fr arm F5
3x50 spec 2 MAX 1 lös st.50 (rygg)
600 fr arm F5
3x50 spec 2 MAX 1 lös st.50
400 fr arm F5
4x50 spec 1-4
HELA VARVET X 2
Drill: 8x25 drill övningar 4 fr 4 spec(rygg)
200 avbad
Gött pass! Det var såklart jobbigt fast ändå på ett gött sätt. Jag kom in i rätt tempo och kunde bara kötta på hela vägen, krävs en del psykisk kraft för att genomföra ett sådant pass måste jag säga. Men nu är det gjort och jag känner mig nöjd :) Blev inget gym idag så imon kör jag överkropps pass efter en mysig alla <3dag lunch med min sambo :) Vi hörs imon, glöm inte att sprida kärlek i er omgivning ;) Puss!
Det har snöat hela dagen idag.... GE MIG SOMMAR!
New week, new challenges
Hej bloggen!
Har haft en toppen ledig helg ifrån träning. Igår åkte ju Christine hem :(( Och så jobbade jag på simlinjen så var i vattnet typ hela dagen igår ändå :P Men nu tänkte jag försöka åka och gyma och sen ikväll är det hård simträning som vanligt.
Aint no sunshine when she's gone
GRYM helg med min älskade!<3
Pain is just weakness leaving the body
Kom precis hem ifrån Lina, det var jättemysigt! :) Först åt vi tacos och alla var så himla hungriga så det var nästan knäpp tyst under middagen haha :P Iaf efter att alla ätit sig mätta så spela vi monopol. Jag åkte ut först... haha sån jävla dålig förlorare! Gissa vem som vann? Jo självklart var det Stefan... ;) haha ne han förtjäna väl det i guess :) dagens pass var hårt och jobbigt men jag klara precis ALLT! :D
Insim: 400 fr, var 4:e 25:a skovell och minst 4 kickar i avrje vänding
300 fr arm
200 vf ben
100 vf drill
Hela varvet X 2
Huvudserie: 2x150 fr st.2.20
50 spec MAX st.1.00
HELA VARVET X 8!
100 löst
Ben: 100 spec, 4:e 25:an max
200 fr, var 4:e 25:a max
300 spec, var 4:e 25:a max
400 fr, var 4:e 25:a max
valfritt avbad
Jag är så sliten och har typ ont överallt i hela kroppen men ändå tog jag mig igenom det här och det gick faktiskt bra :) la min bästa 50:a spec på 36.9 (rygg) och sämsta på 39. Okej, den på 39 var väl inte så bra, men med tanke på att det inte var jäääätte mycket vila så får det vara okej ;) Gött att denna veckan av hårdträning har gått bra iaf :) Är nöjd med min insats. Fick massa beröm av Ann idag så det var kul :) Iaf nu hinner jag inte berätta så mycket mer för jag måste underhålla Christine som är här :) Puss!
Glada hälsningar från Christine och mig ;)
Fredags mys
Hej bloggen :)
Kom precis hem från en heldag på universitet och ska åka och träna nu. Efter simträningen ska jag hämta Christine på tågstationen och sen ska vi hem en snabbis och lämna väskor, efter det ska vi hem till Lina på middag :D Kommer bli hur trevligt som helst! Fråga Ann om jag kunde få ledigt från morgonträningen imon och det fick jag för hon tyckte att jag har simmat bra hela veckan :) Tagga för sista simpasset denna vecka!
<3
I'm not a quiter!
Om jag hade ont i kroppen tidigare idag så var det ingenting jämfört med hur jag känner nu :P Även om det gör ont så är det ändå en go känsla, träningsvärk<3 Då vet man iaf att man är på rätt spår och att träningen ger resultat. Idag var det ett frisims distanspass och jag är hur nöjd som helst med hur jag genomförde det och att jag faktiskt klara nästan allt! :D Dagens pass:
Insim: 400 50 fr, 50 rygg
200 vf ben
200 fr arm andas 5 takt
200 me drill
Huvudserie: 1500 fr arm 1:a 500 F4 2:a 500 F5 3:e 500 F6 (utav 8 farter)
50 löst
15x100 fr 2 st.1.20 7 st.1.25 6 st.1.30
50 löst
30x50 st.45
50 löst
Teknik: 12x25 me drill
Vf avbad!
1500:ingen var helt okej, inga problem, rätt gött att trycka på faktiskt :) 100:ingarna skulle vara hårda och det var dom, Ann sa att man skulle klara så många som möjligt på starttid 1.20 och jag klara 2 så sen gick jag upp på 1.25 och sen när jag blev skit trött fick jag gå upp på 1.30 men jag gjorde alla iaf :) jag är så jäääävla nöjd med 50:orna, jag klara alla på st.45! Efter 7 st så stanna Ann mig och ändra lite på min teknik men annars var det inget avbrott och jag hängde på Maja och Karin :D Ååå vilken känsla! I måndags när det bara var 16x50 fr st.45 slet jag som en jävla gris och andningen höll på att spåra ur men idag var det ändå kontrollerat. Det var ju fortfarande tungt och jobbigt men min andning var okej :) Älskar känslan efter en hård träning när man kommer hem äter och bara kan ge sig själv en klapp på axeln och gå till sängs med ett stort leende och längta till morgondagens utmaningar. GÖÖÖÖÖTTT! :D
SÅ JÄKLA SUGEN PÅ ATT TÄVLA!
Hit the gym
Goddagens! :)
Idag hade jag föreläsning mellan 9-12 och efter det åt jag lunch. Bestämde mig för att köra ett ben pass på gymmet så åkte till gymmet efter lunch. Först körde jag lite uppvärmning, cross trainer i 10 min och sen körde jag igång med passet. Det tog ca 45 min så det var helt okej :) Haha sorgligt att jag blir så trött att jag tycker att det är jobbigt att gå upp för trappan när jag kommer hem ;) Nu ska jag vila lite, äta mellis och invänta simpasset som ska genomföras ikväll :)
Right now, japp blev G-sim t-shirt idag då vi inte fått kläderna som vi beställt än, men det kommer ;)
Highway to hell
Japp träningen var slut nio ikväll och jag är helt total slut i kroppen. Idag så gymma vi mellan 17-19, vi gick igenom 2 olika pass, ett för ben och ett för överkroppen med vår PT Josef. först gick vi igenom alla övningar och fick testa på dom, sen så fick vi välja ett pass och genomföra det innan simträningen. Jag och Maja gjorde överkropps passet och körde igenom det, och det tog emot haha det var jobbigt och man bara skaka efteråt :P Men kul var det! Imon ska jag försöka göra ett ben pass efter föreläsningen. När vi var färdig med gymmet så bytte vi om och dök i vattnet, detta simma vi idag:
Insim: 800 fr med fenor, DPS, 4 kickar i varje vändning
100 vf ben
100 fr arm
100 vf drill
och alla 100:ar X 2 Varv
Huvudserie: 400 fr st.5.45
4x50 25 fj, 25 fr st.50
300 fr st.4.30
4x50 rygg st.50
200 fr st.3.00
4x50 br st.55
100 fr st.1.30
4x50 fr st.45
50 löst
HELA VARVET X 2
Fenor: 200 fr ben
2x100 rygg ben, 50 armarna längs sidan, 50 döden (armarna upp mot taket)
Valfritt avbad
Jag var helt mör i mina axlar efter gymmet så dett långdistanspass på det satt ju som det skulle ;) Första varvet gick helt okej, inga större problem med startiden utan jag kötta bara. Men andra varvet, fy sjutton var slitsamt det var, jag verkligen försökte maxa men kom ingen vart. Kändes som om man simma i sirap, tappa tekniken, det var stelt, men det gick på ren vilja. Jonathan och jag körde ihop på samma bana bredvid varandra och drog med varandra sista varvet. Han var lika trött som jag så de gick inte att hålla startiderna helt. De sista 4x50 fr st.45 maxa vi som sjutton och klara alla på ren vilja fastän vår tränare Ann sa att vi kunde ta 50 start :D Good job! Man börjar känna lite trötthet i kroppen nu, men inget att vika ner sig för utan imon är man fit for fight igen! dock ska jag nog gymma ett visst antal timmar innan simningen för annars kommer det bli som idag. Kände att man var rätt hungrig under simpasset också, borde ätit något emellan träningarna men,men. Nu ska jag sova! Vi hörs imon, pusspuss!
All hårdträning är värd när man når sina uppsatta mål!
Tagga!
Nu drar jag till gymmet, soooo looong ;)
Ledig dag
Godmorgon bloggen!
Har precis ätit frukost och är bara hemma och tar det lugnt just nu. Har inga lektioner idag så kommer plugga lite hemma och tagga träning :) Har inte så ont i kroppen som jag trodde att jag skulle ha så att det ska bli gött att kötta ikväll på både gymmet och i vattnet. Tänkte försöka hålla mig borta från socker även idag och försöka hålla mig tills helgen, vi får se hur det går ;)
På fredag kväll kommer Christine och hälsar på från Göteborg, ska bli så himla kuuul! :D
Christine och jag på champagnefrukosten :)
No pain, no gain
Idag var det riktig PAIN. Haha det var riktigt jobbigt men jag genomförde hela passet och sjorde mitt yttersta så jag är nöjd :) Dagens pass:
Insim: 400 fr med fenor 4:e 25:an kick under vattnet
200 vf ben
200 arm
200 vf drill
Huvudserie: 4x200 fr st.2.50
4x25 fr max st.30
50 löst
HELA SERIEN X 5 VARV
Teknik: 6x25 fr teknik övningar
Fallskärm: 10x25 fr med fallskärm (4x25 ben 2x25 ss)
Avbad: 300 vf
Ja som sagt jag hade det jobbigt med starttiden på 200:ingarna men jag gjorde alla. Jag hade inga problem med resten utav passet men tyckte dock att 25:orna med fallskärm var sjukt jobbiga. För er som inte vet vad jag menar så är det en grej som man spänner fast runt midjan med ett långt rep som har typ en fallskärm som gör att det blir mycket motstånd när man simmar så det går väldigt långsamt och man får ta i öfr att ens komma framåt typ haha bra förklaring där.
Imon ska jag träna mellan 17-21 första två timmarna kör vi på gymmet och dom andra två kör vi simpass i vattnet precis som vanligt, tagggaaa ;)
Nu ska jag vila, vi hörs imon!
Så ser fallskärmen ut
Dive in
Nu har jag kommit hem ifrån universitetet och bara chillar lite, sov inte så mycket inatt då min pojkvän är sjuk så jag behöver nog ta en powernap innan träningen idag. Idag har jag faktiskt inte ätit något onyttigt som godis eller kakor så är ganska stolt över mig, brukar alltid ta nått efter lunch :P Funderar på om GI-metoden är något för mig. Vi får se, behöver ju trots allt äta ordentligt nu under gristräningen. Dagens citat är "No pain, no gain" och det ska jag tänka på när jag simmar idag. Idag kanske min nya header kommer upp, får se om den blir klar :) Det var allt för stunden, TTYL! ;)
Wadköpingsdoppet i Örebro 2011, min första tävling för KSS men G-sim var ju också med på den så på den här bilden står vi och hejar på Claire som simmade 25 fr och segrade och vann en iphone 4 :D
Pass 1
Nu är jag hemma och har ätit och fikat med Sara :) Jag lever bara så alla vet ;) Ne men idag var det jobbigt men inte jätte jobbigt för killarna har simmat GP i Uppsala så de skulle ha lite återhämtning, men deras återhämtning är ju jobbigt för mig ;)
Insim: 5x400 lite blandat fr och me, ben arm, etc.
Lungträning: Massa 25:or kick under vattnet med fenor, rätt jobbigt att hålla andan men det funka för det mesta
Huvudserie: 16x50 fr st.45 det var riktigt jobbigt för mig men jag klara alla med minst 5 vila! :D
Skovel: Frisim baklänges med dolme och sjöström skolvel 12x25
4x50 fr ben med fenor och snorkel
Avbad: 8x25 fr/vf drill
så jäkla nöjd över att jag klara allt! :D Idag var första gången jag simma med snorkel och det var rätt jobbigt, tar väl lite tid innan man vänjer sig. Imorgon ska den riktiga gristräningen börja, det var bara mjukstart idag så vi skulle förbereda oss mentalt för det så , hey ho let's go ;)
Vi hörs imon för nu ska jag sova, tjingeling badring! ;)
Nervös
Hej bloggen!
Nu sitter jag hemma i soffan och väntar på att klockan ska bli sex då mitt första pass med grupp 1 börjar. Väldigt nervös! :P Iaf så har jag inte laddat med det bästa idag haha pizza blev det ;) Men det ska nog gå bra ändå hoppas jag. Nu har jag tänkt att laga mat, tänkte göra potatisgratäng och en köttgryta med rödvinssås. Ska försöka skriva passet och lite kommentarer här i bloggen efter träningen för idag påbörjar vi fyra veckors GRISträning, kommer bli äckligt jobbigt men värt i slutändan.
Intalar mig själv om att jag är stark och klarar vad som helst ;)
Always be brave, you got nothing to lose
Hej bloggen!
Imorgon börjar jag i grupp 1, dvs a-gruppen här i Karlstad och vi pratar förstås simning. Känns helt overkligt och jättekul samtidigt som jag är livrädd. Har varit sjuk i två veckor och har inte tränat så jag kommer ligga efter och vet inte hur lång tid det kommer att ta innan jag hänger med på passen. Iaf så har simningen gått väldigt bra det senaste innan jag blev sjuk, en hel del medaljer och nya pers :D För att göra min träning mer lönsam borde jag skriva träningsdagbok men jag är lite för lat för det, så jag har tänkt att skriva lite här i bloggen, mest känslor för tider säger bara halva sanningen. Nu när jag fått denna chansen vill jag inte sumpa den, jag ska göra mitt bästa på varje pass och försöka bli så bra jag kan bli. Ett citat som Ann (min nya tränare) sa var, always be brave you got nothing to lose och det ska sitta i bakhuvudet varje pass.
